腰肌劳损疾病三类人群高发需警惕

　　1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

　　2.需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

　　3.业余时间多到场相宜的活动，以加强腰部气力和稳固性，淘汰腰部毁伤的产生。在劳动或活动时细致不行用力过大，姿势转换不行过猛，并要细致在提取重物时势先有所准备，防备因无头脑准备，忽然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

　　腰肌劳损的症状你了解多少

　　腰肌劳损一直是很多人的困扰，上班族由于长期的坐着办公会导致腰肌劳损，工人由于长期弯腰搬运也会导致腰肌劳损。那么我们该怎么预防腰肌劳损呢？

　　1.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

　　2.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

　　3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

　　5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

　　总结：腰肌劳损的症状与表现大家也有初步了解，在长期的腰疼或腰酸的情况出现，说明，你已经有腰肌劳损的病症了，需要及时治疗，不能再托下去了。