背痛原因 背痛靠墙治疗法

　　食物疗法

　　辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。

　　调节汽车座位

　　调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。

　　运动疗法

　　有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

　　音乐疗法

　　很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。

　　打坐和深呼吸疗法

　　打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。

　　此外，为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式，刺激穴位，打通经脉来养生。

　　经常背痛是怎么回事

　　背痛不见得只跟姿势有关，中医总结了导致背痛的9个坏习惯及其改正措施。

　　1.伏案过久

　　坐姿对脊椎产生的压力比站立时大40%.向后仰135度的坐姿可减小椎间盘压力。

　　2.长期不锻炼

　　研究发现，40%的人出现背痛后更少活动。实际上，多活动有利于减轻疼痛。多做做步行、拉伸腿脚及胯部运动。

　　3.仰卧起坐

　　仰卧起坐做得过多过猛，更容易导致背痛，练习时动作要慢。

　　4.饮食不健康

　　发生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞问题。血流畅通会使脊椎输入营养输出废物，否则极容易发生炎症，导致背痛。应避免过量摄入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、坚果、鸡鱼、瘦肉、蔬果。

　　5.背包过重

　　背包太重会导致脊椎变形。背包的重量不超过体重的10%，也可双肩轮换着背。

　　6.床垫太旧

　　床垫使用5-7年就应该更换。睡觉时可给膝部加个枕头：侧卧时置于双膝间，仰卧时置于双膝下，俯卧时置于肚子下。

　　7.长时间穿高跟鞋或人字拖

　　两种鞋都会使脚部有不稳定感，进而导致背痛。

　　8.怨声载道

　　过分抱怨会加重背痛，要学会容忍。

　　9.紧张过度

　　紧张情绪会导致肌肉僵硬，最终导致包括背痛在内的全身酸痛。

　　总结：工作再忙，也需要适当运动一下身体，让身体远离这些慢性病，不在酸痛，健康起来吧。