做好3件事让这个夏季不在失眠

　　3、精神放松

　　很多人到了晚上就变得敏感起来，各种情绪泛滥，喜欢对一整天的工作进行总结、习惯对最近所发生的事情进行一个反思，而想着想着，时间便已经很晚了，所以长时间这样便很容易使得人们出现失眠的症状。

　　所以，在晚上睡觉之前，不要总是胡思乱想，而是应当保持一个精神放松的状态，这样能很好的使得精神得到一个纾解平缓，从而能更好的促进人体进入到一个睡眠状态。

　　另外，对于一些比较难以安定内心的人，我们还可以尝试听点轻音乐，或者是喝杯温牛奶进行解压，从而能有效的帮助人们进入到睡眠状态。

　　除此之外，营造一个安静且昏暗的睡觉环境也是利于舒缓心情以及辅助睡眠的有效方法。

　　所以，在晚上睡觉之前的半小时，我们需要关上灯，然后听点轻音乐，一边享受美妙的旋律，然后便可以进入到酣甜的梦乡，是极其惬意的一件事情！

　　二、如何防止失眠

　　1、养成规律的作息习惯

　　要想更好的进行睡眠养生，在日常我们需要形成一个良好的作息习惯，从而能有效防止失眠产生。

　　所以，在日常起居习惯中，我们要早睡早起，形成一个规律性的习惯，避免长时间熬夜，这样能很好的避免失眠产生。

　　2、坚持做运动

　　养成爱运动的好习惯，不仅能利于强健骨骼，而且还能更好的防止失眠产生。因为在运动过程中能很好的缓解身体的紧张情绪，有助于消缓紧张、辅助睡眠，所以在日常一定要学会迈开腿。

　　总结：每天晚上睡前不要吃食物，泡个热水澡或者泡脚，促进睡眠质量，让晚上的香，第二天起来早起运动一下，那失眠症状会慢慢消失的。