吃的过饱小心患上疾病

　　如何控制饭量

　　吃太多会对我们身体造成危害这是毋庸置疑的，所以我们吃饭的时候要控制好量。

　　首先选择吃饭的碗时可以选择小一点的，这样能帮助我们有效控制食量，减少热量的摄入，其次就是不要购买食品的时候一次买太多，这样会很难控制住自己不吃东西。

　　首先，我们的早餐是要吃好的，可以用面条、燕麦来代替米饭，另外再增加一部分蛋白质的摄入，午餐的时候吃八分饱就可以了，及时停筷子，晚餐就尽量以蔬菜和水果为主。

　　每顿只吃八分饱，还能控制我们身体内的长寿基因，其科学原理归根结底就是基于我们身体当中的基因。

　　吃八分饱就是能量限制的一种方法，通过限制能量，能够使影响老化与寿命的长寿基因开关打开，但是主要问题在于对于一部分人来说，日常饮食原本就是要低一些，女性更会因为减肥而减少能量的摄入，如果再限制能量减少，反而会对身体有害。

　　所以每顿只吃八分饱，别进食过量，注意少选择高能量的食物是最好的方法了。

　　总结：以上就是吃撑带来的危害，需要注意饮食，不要暴饮暴食，注意吃七八饱就可以了。