选择性恐惧症到底怎么治

　　现在恐惧症人为几个类型，简单的一种就是选择性恐惧症，每天疾病都舆困扰着自已，那么选择恐惧症到底是什么呢？怎么治疗呢？

　　选择恐惧症

　　近日，网友发帖称，自己在逛超市时，“面对着一墙壁的酱油挑了十分钟，最后以不想拎回家为借口一瓶也没买就默默离开”.都市白领中像这样的选择困难户，并不少见。

　　小到挑选一瓶酱油，大到决定恋爱对象，都踟蹰不定，纠结不清，在日常生活中时刻面临一个又一个“艰难的选择”.这种选择障碍的日常行为，被称作“选择恐惧症”.难道选择困难也是一种病？哪些人群容易出现选择困难？记者带着诸多疑问，采访了几位“身心”特约专家。

　　A “选择恐惧”不是病，是心理亚健康的表现

　　医生说，选择恐惧并不是一种病，只是在做一件事情的时候表现出犹豫不决，下不了决心，甚至纠结的心理习惯和行为特征，“好像脑袋里有两个思想在打架”. 1973年，普林斯顿大学的哲学教授瓦尔特考夫曼，首次将做决定的恐惧称为“选择恐惧症”，尽管有着哲学的光环，但是医学上却没有它的一席之地。

　　心理学博士进一步补充，出现选择障碍的人群本身有着一些心理亚健康的症状：观点不明确，不知道自己喜欢或者讨厌什么；考虑问题太多，比如喜欢一双鞋子，但是面对售货员拿出的6种颜色踟蹰不定；思考不成熟，往往造成选择之后马上反悔。

　　提醒，虽然选择困难是日常生活的正常现象之一，但是任何事情都犹豫不决，老是在做与不做之间衡量，常常转化为真正的心理疾病--强迫症，从而容易引发高血压、心脏病、溃疡病，严重的可能会致癌。

　　B 苛刻的完美主义者、蜜罐里泡大的新一代……容易出现选择障碍

　　生活中不少人深受选择障碍的危害，主要原因是，随着社会的发展，可供人们选择的东西太丰富。不过，张燕表示，选择恐惧从深处追究心理原因，其实是对自我不满的表现，很多人把对自己的不满“投射”出来，变相地折磨自己，并逃避面对事实。在现实生活中，主要有以下三种人群容易出现选择障碍：

　　极度苛刻的完美主义者

　　凡是有选择恐惧症的人，都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人--他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度理想化的选择。

　　害怕承担责任的人

　　胆小、害怕承担责任的人，一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义，这就使选择者陷入无限的焦虑之中，因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果。

　　蜜罐里泡大的新一代

　　从小在蜜罐中长大的新一代人，心智不成熟，从来没为自己做过主，遇到重大的人生抉择时自然也无法做出自己的选择，也不敢跟父母朋友诉说，于是就在网络世界发帖求助，渴望从中获取秘笈。这其实也是不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

　　C 选择很困难，不妨写下来比照再抉择

　　如何缓解自我的选择障碍？位照国博士提出了几点建议。

　　首先，要掌握好做选择的时间差。对大部分人来说，做出选择与怎么做之间始终存在时间差，以至于迟迟不能做出决定。正常的判断只有几秒到几分钟的时间，时间一旦过长，大脑也会疲倦，加上思考过程中的焦虑或者压力不断增加，思维会出现暂时性的紊乱，阻碍正常判断力形成。

　　其次，要特别注重自己的感觉和直觉。位照教了记者一个简单的小方法：拿出一张白纸对折，为A、B两面，大概花5-10分钟时间考虑，在A面上写出面临选择对象的10个好处，在B面上写出面临选择对象的10个坏处。

　　写完后先放下不管，然后找一个非常安静的“20分钟时间”，如早上起床之前或者晚上睡觉前，去仔细看看你写下的好处和坏处，这个时候在你心里会出现一个念头，这个念头就是你想要的选择。

　　此外，生活中应该经常理性分析自我。比如，不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”;不苛求自己，只要尽力了，不成功也没关系等。

　　D 减轻选择障碍，不要让孩子太自我

　　医师则提醒年轻的父母，应该从小就培养自己的孩子，减少出现选择恐惧。教育孩子怎样面对取舍，尤其是如何正确面对自己的得失最为重要。

　　医生回忆一次做培训，当她带领孩子一起喊“爸爸妈妈最重要，我们要让爸爸妈妈快乐”的时候，一位妈妈冲过来对孩子说：“佳佳，妈妈希望你快乐，只要你快乐了，妈妈就快乐了”，这种父母要转换观念，永远要记住，人的本能是以自我为中心的，不能让孩子有“我好你才能好，我不好你也好不了”的想法，否则，孩子太以自我为中心，青春期就会与周围的人格格不入，自我无法做出正确判断。

　　医生认为，培养孩子的独立性、自主性十分重要，父母要多包容孩子，满足孩子的天性，培养孩子付出和爱的能力。一般来说，父母给的自主空间比较大的孩子，选择能力会更强。

　　总结：其实这都是您给了自己太多压力，只要放松心情，科学的做到缓解心理压力，我们就能逐渐远离选择综合症了。