早起为胃撑起一把保护伞

　　清晨起来，人体推心肠胃很饿，需要补充营养，有胃病的不能吃食物有很多，为了不给胃部增加负后果，在关键的早晨该吃些什么好呢？如何给胃部撑起一把保护伞呢？下面小编带着大家一起来看看吧。

　　一、早上起床喝酸奶

　　饮食是保健身体最主要的方式，通过合理的饮食我们能够得到健康的身体，但是，在现实生活中，很多时候我们的饮食是错误的，对于身体伤害极大。

　　早上是身体新陈代谢最快的时刻，在早上我们应该很好的保护身体，以饮食来说，不少人会选择喝牛奶，牛奶中的蛋白质非常丰富，对于身体钙质的补充也非常有效。

　　其实不然，在早上喝酸奶是要远远好于喝牛奶的，这是因为酸奶属于容易消化的饮品，能够很好的中和体内的胃酸。在早上，经过一整夜休息，身体中的胃酸在不断的分泌，胃酸对于肠胃有很大的伤害，酸奶被喝进身体，容易消化，同时，还能够有效的中和胃酸，从而保护胃黏膜。

　　酸奶虽说有个酸字，但是对于肠胃的保护更加有效，与牛奶相比，酸奶显得更有营养，更容易被身体消化、吸收，对于身体保护也是远远好于普通的牛奶。经过发酵，酸奶会产生足够多的乳酸，可以有效的提高钙、磷在身体中的利用率，使得钙、磷更加容易的被身体吸收。

　　而就保护肠胃来说，酸奶能够有效的维护肠道菌群的平衡，形成了一道生物屏障，从而有效的抑制了有害细菌对于肠道的伤害。

　　因而，在早上喝一杯酸奶是能够有效的保护好肠胃。

　　二、早上喝一碗粥

　　中国人喜欢吃，也会吃，通过吃能够得到健康的身体。粥是生活中常见的一种食物，喝粥是很多人喜欢做的事情，特别是老年人更是喜欢喝粥。

　　在早上要是喝一碗粥对于肠胃的保护也是非常有效的，粥属于易消化的食物，尤其是生活中我们常见的八宝粥，里面的花生、杏仁、白糖是极为的丰富，这些物质热量高，营养丰富，对早上身体调节是非常有帮助的。

　　再以生活中常见的白米粥来说，看似简单的一碗粥，但是容易帮助身体消化，对于一些肠胃不适的人来说，是非常适用的。

　　粥中有丰富的水分，对于早上身体水分的补充也是很有必要的，能够有效的防止便秘的发生。

　　因而，在早上不妨熬一碗粥来喝，以此来保健身体。