春困来了 改善男性睡眠妙招多多

　　5、好枕头好睡眠

　　睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。

　　最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。

　　6、避光源睡好觉

　　人脑中的松果体在夜间人体进入睡眠状态时，会分泌褪黑激素。

　　褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息。

　　但是，眼球一见到光源，褪黑激素就会停止分泌。因此夜间睡眠不好的朋友可以戴上眼罩，保持褪黑激素的正常分泌。

　　按摩法改善男人睡眠质量

　　许多男人都有失眠的习惯，如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。

　　那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢？下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法，供大家参考。