男性早餐 选主食早餐好处多

　　早餐不仅是好吃，而是满足一天所需的营养，好吃的食物不一定适合早餐食用，在男性选择吃早餐时，该吃些什么好呢？通常早餐省事最佳，那具体的跟小编一起来找找看吧。

　　男性早餐主食选择及注意问题

　　玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

　　全麦面包：佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

　　多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

　　燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。

　　维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择，如果可能，最好选择绿色食品；如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

　　当然除了介绍适合的早餐外，还应注意以下几点

　　一，早起不要立即吃早餐，容易消化不良，最好在起床20分钟之后在进行。

　　二，上班族起床时间比较固定，早餐一般在7点之后吃比较好，太早人体肠胃还没有从休息中恢复过来。

　　三，不可因为赶时间，就狼吞虎咽，容易消化不良，而且伤胃。

　　四，饿了之后用其他食物代替早餐，这种做法机器不明智，伤了胃，也过了饭点，影响吃下一顿。

　　五，不可因为家人都不吃，自己也懒得吃了，作为一个好丈夫，应当起到模范带头作用。