男性夏季健康 吃三笋压力食疗法

　　2、菜汤补充矿物质

　　在一些绿叶菜当中含有丰富的膳食纤维，并且还能够有效的补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。因此，男性在夏季饮食中，可以多喝一些蔬菜汤，如果有的时候出汗较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物，烹饪时，只需一点点香油或橄榄油，即可做成清淡的咸味汤。

　　推荐：菠菜鸡蛋汤。因为在菠菜中含有丰富的维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，而其中的维生素K能够促进钙吸收。其烹饪后软滑易消化，适合人群广泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下，避免涩口。

　　3、豆汤消暑助排毒

　　平时在生活中所食用的多数豆类都是具有健脾利湿的作用，并且还富含B族维生素和矿物质，能够有效补充从汗液里流失的营养物质。

　　推荐：绿豆汤。绿豆汤是传统的夏季饮品，从中医角度说，绿豆性凉味甘，有润喉止渴、清热解毒的功效，而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用，此时绿豆汤呈碧绿色，溶出物质主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清热能力最强。取出这些汤后，加沸水继续煮制，直到把豆粒煮烂食用即可。

　　4、茶汤清热又止渴

　　在炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。英国科学家的研究证明：热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者。

　　推荐：绿茶。绿茶性寒，“寒可清热”，能够生津止渴，消食化痰。冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水，现泡现饮。冲泡温度过高或过久，多酚类物质会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉。

　　总结：以上就是男性伏天如何释放压力食疗法，吃些保健养生菜，让身体健康才是日的哦。