男性打太极强壮补肾

　　女人补肾需练太极拳

　　不要有惯性思想认为肾虚只会发生在男人身上，女人也很容易出现肾虚的情况，肾虚最明显的标志就是苍老。

　　幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

　　因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异，20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾；30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经；40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。

　　完美的容颜和妖娆的身材是每个女人梦寐以求的追求，但是如果肾有了虚弱的现象，这些只能成为你的梦想，因此女性坚持打太极拳效果惊人。

　　男女一起补肾三大法

　　一、打太极拳

　　想要补肾，除了滋补，还可以打太极拳，太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

　　二、按摩

　　在生活中多按摩也可以起到补肾的效果，手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。

　　早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

　　两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。

　　对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。