男性疲劳度 如何快速恢复体力

　　男性自身的压力，造成了严重疲劳感，形成了亚健康的身体，那么男性该怎么办呢？男性疲劳的身体如何快速恢复体力呢？

　　缓解疲劳远离几大误区

　　误区1、我还可以坚持

　　爬行动物都有一种“假死”的本能，人在过度疲劳时也会，俗称“晕倒”，又叫“晕”.而在没有晕倒之前，你总认为可以再坚持一段时间。

　　其实，那段时间的加班，已经让你神经阻塞，信息传达不通畅，脑袋转不动不提，由于信息传导呈现单通路状态，更容易使你在冲动或盲目下做出决定，造成失误。

　　所以，过来与业绩的关系往往成反比。而且，事实上，很多人玩命工作并非为了创造价值，而是满足“我很勤奋”所带来的心里暗示，想要借此赢得更多的赞许。

　　误区2、我可以不把工作带回家

　　是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。

　　工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句啊！”“我都这么累了，让你倒杯水还说三道四”.

　　事实上，你想抱怨的并不是亲人，而是客户，老板或这些情绪者同事，却把 负面情绪投射到家人身上。

　　而后，你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。

　　误区3、我知道那些对抗过劳的方法：逛街，吃零食，扔枕头

　　这些确实是抗过劳的方法，但确实不提倡，因为它们只能起到止疼片的作用。而且，这些方法常常引发不良的副作用：

　　1、逛街后，你或许会因为钱包失血过多而郁闷

　　2、狂吃零食后，你会担心身材走样儿恐慌 虽然这些暂时对抗了疲劳，可以却引发了其他压力。

　　我们提倡一些更健康的抗过劳方法，比如闷头睡一觉。毕竟紧张亢奋之后，需要一个缓慢的过程才能进入休息期。不妨采用平缓的方式，而非剧烈且具有刺激性的活动。

　　了解了职场男性的健康三大误区后，你是不是也存在同样的问题呢？尽管在繁忙的工作也应该有属于自己的放松时间，学会缓解疲劳，才能更好的工作。

　　工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句啊！”“我都这么累了，让你倒杯水还说三道四”.

　　事实上，你想抱怨的并不是亲人，而是客户，老板或这些情绪者同事，却把 负面情绪投射到家人身上。

　　而后，你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。

　　尽可能每天运动

　　运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。

　　保持正面思考

　　打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。

　　善待自己，每天做一件让自己快乐的事。

　　每周和知心朋友约会一次

　　永远不要独自面对压力或焦虑。

　　学习一项新事物

　　能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。

　　总结：以前没有了解的朋友，那趁现在了解吧，相信男性会知道如何去除疲劳感的。