性生活质量由男人的性能力决定 提高男人性能腹

两性当中影响夫妻性生活的质量的不是女性而是男性，因而男性对自己的性功能应当重视。只有男性多运动，增强自己肌肉的韧性，才能达到提高性功能的目的。对于男性而言，如何锻炼才能提高自己的性功能呢?通过怎样的形式提高自己的性功能?大家一起来看看。

　　增强性功能的运动锻炼

　　一、腹部

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。