性生活质量由男人的性能力决定 提高男人性能腹

　　第二种练习

盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　　用上面的这些运动提升自己的性能力，不止可以维护夫妻间的感情，而且还能增强男性的自信。