打呼噜影响性生活质量 八个方法帮你改善

5避免使用镇静剂。镇静剂和酒精有相似的作用。如果失眠，最好采用非药物疗法，比如运动、按摩等。

6分开睡。这是最不得已的方案。即便分开睡，也要注意保证性生活的频率和质量，以免影响夫妻关系。

7抬高头部。抬高头部往往会减轻打鼾。使用特殊的枕头，或者用东西垫高床的头部。

8戒烟。吸烟者喉部组织慢性肿大，因此会增加打鼾的几率或使打鼾更严重。

结语：打鼾实在是会让对方感到困扰，试试上面八种方法，告别打鼾。