熬夜男士吃什么好

　　健康储备

　　1.在他电脑旁放一把咖啡豆

　　在他电脑旁放一把咖啡豆

　　美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。

　　2.熬夜水果吃苹果或香蕉

　　美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。

　　熬夜透支5:免疫力

　　衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

　　据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

　　健康储备

　　 晚餐喝灵芝粥

　　无论中医还是西医都认为，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。你可以在晚餐时给他用灵芝煮粥或煲汤，将灵芝切成1~3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g.

　　最好不熬夜

　　熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。

　　总结：工作的事情，抓紧时间提前晚成，不要在下班时在着急，这样伤身体，有时会严重引起脱发掉发，有时会变白，是身体已经出现了不适的情况，只要身体健康，才会给家庭带来财富。