男性简单暗示着身体亚健康

　　2.精神紧张

　　精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。

　　富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且，绿叶蔬菜具有安定神经的作用，注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力。

　　3.体质虚弱

　　亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等。

　　这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。

　　因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力，同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。

　　4.容易疲劳

　　疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。

　　这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。

　　另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。

　　5.记忆力减退

　　记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。

　　这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。

　　要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。

　　最后，专家提醒，亚健康是一种身心状态，在关注身体调理的同时也应该适当进行心理调整。

　　总结：在这个节奏加快社会中，要如何运用放松与休息，这样身体才会健康，不会处于亚健康的状态哦。