男性养生 要想越活越年轻怎么做？

　　工作退而不休

　　美国的一项新研究发现，晚点退休并不影响男人享受快乐的晚年生活，反而会让人精神好，气色佳，显年轻。

　　一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃，降低患认知障碍的风险。

　　另一方面，人处于工作岗位时会有固定的社交圈，可减少出现社交孤独的可能。

　　因此，在身体和精力许可的范围内，即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作，提升价值感，减少“不中用”的失落感，有助于永葆年轻。

　　男人保持年轻健康的方法

　　第一招：护心

　　与女性相比，男性有几个致命的弱点，首当其冲的就是心脏。据统计，男性患心肌梗死入院者是女性的7-10倍。这与男性更喜欢吃大量高胆固醇食物及吸烟、饮酒有关。此外，工作紧张和情绪烦躁也是病因之一。

　　对策

　　男性朋友应戒烟限酒，饮食上做到少盐、少糖、少胆固醇，多食用优质蛋白和新鲜蔬果。抗氧化剂，特别是维生素E，能阻止血管壁受损，防止血小板在动脉内聚集形成血栓。粗粮、坚果、植物油大多都含有维生素E，男士们应多吃。还要注意补充维生素B6和叶酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心脏病和脑卒中的发病率。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、西科植物和强化谷物植物中。

　　第二招：保肝

　　在男性易受损的脏器中，排在第二位的是肝脏。在慢性肝脏患者中，男性是女性的4倍。除了社会活动频繁，增加感染的机会外，一个很重要的原因是饮酒。另外，高脂肪食品对肝脏也不利。

　　对策

　　建议男性摄入足量的维生素E和C，B族维生素、叶酸、锌等，保护肝脏健康。

　　第三招：健脑

　　随着男性体力下降，大脑功能也明显受损，表现为思维迟钝、学习能力低下、注意力不集中、记忆力减退等。