晚上做了这件事 好觉一整晚

　　定时睡眠

　　睡懒觉是每个人都喜欢去做的一件美差！尤其是在这压力陡然增长的时代当中，多一丝睡眠则是每个人的追求。不仅在周末时分，平时的上班时间也都是抱着“能拖一分是一分”的心态。

　　不过这样做对身体极为不利！破坏了人体的生物钟不说，一旦正常的生活规律被打断，身体的不适应感就会增加，带来的便是获得疾病的危机感。

　　睡前洗个澡

　　很多人都喜欢泡在浴缸里，享受难得的怡人时光。更为重要的是，全身心的放松，进入睡眠状态可谓是神速，因为洗澡可以提高人的体温，让人产生疲惫的感觉，更快的进入梦乡。

　　不过，很多人在争先恐后的享受洗澡给人带来的甜蜜时，问题也随之而来。有的人洗完澡之后便不明缘由的会有兴奋的状态，整个人变得突然的精神亢奋，甚至让人开始胆怯洗澡了。

　　事实上，许多人还是不太会科学的洗澡。下面就为大家来简单梳理一下！

　　一方面是对水温的把握、一般而言，40摄氏度的水温是最佳的状态。超过这个温度，人的心跳便逐渐加快，刺激到大脑的交感神经，使人兴奋过度，带来的后果便是迟迟不能入睡，引发一系列的不良反应。

　　另一方面则是时间的设定。时间大概控制在半小时左右为宜。在沐浴前后，要保持温度的合理性，体温下降时容易入睡，入浴后则体温上升。所以要等体温平稳后在就寝是最好的选择。

　　总结：睡眠的好跟泡脚有直接联系，要想晚上睡觉好，不如多泡脚，这些小编为大家介绍的睡眠入睡快，睡眠质量越好的原因。