女性补钙食物 吃对食物巧补钙的

　　4、跟着季节补钙

　　如不能通过食物补充充足的钙质，就需要坚持服用钙片，吸收较好的有钙之缘片，超细化碳酸钙，不刺激肠胃，所含维生素D的配方设计，更有效促进钙质吸收，且补钙还需跟着季节走。

　　5、运动强健骨骼

　　春天是狂补钙元素的季节，要把冬天所有耗尽的都补进来。春天要增加运动量，从而获得最大的骨强度。骨骼需要适度的机械负荷，它主要来自肌肉的收缩以及地心引力。

　　负重运动如步行、跑步能起到提高骨强度的作用，非负重运动如游泳和骑自行车，效果没有负重运动那么好，仅可改善肌肉强度。

　　6、多吃含钙高的食物

　　春天多吃含钙高的食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜、苜蓿类植物等，这些都是不可忽视的补钙蔬菜。

　　总结：补钙是在一定的阶段时必须要补的，否则身体会变差，影响着健康，今天小编为大家介绍的补钙方法，相信大家一定可以做到的。