女性节食减肥牢记禁忌

　　节食已经是女性最代表的减肥特征，其实这样做是不利于健康的，节食减肥危害有很多，那你知道是哪些危害吗？如何节食减肥都最健康不伤身呢？下面谈一下控制饮食减肥的方法有哪些吧？

　　节食减肥的四大禁忌

　　四“tang”是节食减肥的四大禁忌。那么 四“tang”究竟指的是什么？下面我们就一起来看看~

　　汤

　　“汤”是中国人偏爱的餐桌饮料，其中含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉类物质，进入胃后，半小时即可排入小肠。由于汤汁均匀，在小肠中分散，吸收面积大，很容易被消化吸收。在此过程中，食物动力作用较固体食物为少，因而多喝汤容易发胖。

　　糖

　　“糖”是机体主要提供能量的物质。但食糖过多，超过集体所需，便会转化成脂肪在体内储存起来，会导致身体发胖。

　　躺

　　“躺”即慵懒不喜动。活动能够消耗热量，如运动量过小，消耗的能量少，会使体内脂肪储存增厚，人也逐渐发胖。

　　烫

　　“烫”指喜进食过热的食品。温度较高的食物可使肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，因而促进了消化吸收，吸收进体内的糖类、脂肪易相应增加。故多食烫食，也会使身体发胖。

　　节食减肥不容易 8个误区需避免

　　吃太多坚果和种子类

　　记住大多数健康营养价值高的食物所含热量也很高，所以要注意你的饮食量，如坚果、种子类、油、干果和牛油果。

　　虽然这些食物很有营养，但它们也提供热量，如果你的饮食中已经有其他健康营养的食物了，它们对你也没有额外的好处。

　　完全不吃碳水化合物

　　减少碳水化合物摄入有助于减肥，但如果完全不吃你又不习惯，那你可以试着减量，把煮熟的藜麦、糙米、甘薯、斯佩耳特小麦或豆类加到炒菜、汤、沙拉和炖菜里。