头发稀少还掉发那该如何护发？

　　女性谁都想拥有一头乌黑漂亮的美女，一旦不注意，就会慢慢头发慢慢稀少，有时还会看到头皮了，对于这类女性该如何护发？女性吃什么防掉发呢？

　　一、女性如何预防脱发

　　生活中常有一些人的头发特别稀少，有的还有谢顶的现象。

　　但是对于女性来说，头发是很重要的女性标识，秋冬季节也是女性脱发的高发季节，那么女性冬季脱发怎么办呢。女性如何预防冬季脱发。

　　首先是不要盲目的节食减肥，摄入的维生素和营养不足，也会造成头发缺乏补给，其结果必然是大量脱落。

　　平时的饮食一定要注意均衡和清淡，否则对头发的生长是很不好的。

　　糖分则会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，最终都是导致脱发的根源。

　　最后，冬天吃太多火锅，一来油脂含量高，二来火锅多辛辣，都是影响头发正常生长的根源。

　　冬天护发饮食，应该营养均衡、调味适宜。多吃鱼肉蛋奶，补充新鲜蔬果，还可以补充点富含氨基酸的食物。

　　有一些物质是可以促进我们头发的增长的，尤其是铁元素。

　　最简单的方法是，早饭加点坚果，早饭还应该常吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋等。

　　一头秀发给女性的魅力做了不少的贡献，很多女性都想拥有一头秀发，害怕脱发掉发，那么我们应该如何预防脱发呢？

　　我们怎样知道自己是不是脱发呢？现在小编就给大家介绍一些女性脱发的预防常识吧。

　　女性脱发的预防常识

　　1、不用尼龙梳子和尖刷

　　因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　2、戒烟

　　吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　3、节制饮酒、白酒

　　特 别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止喝酒）。

　　4、吃出健康好头发

　　好消息是，让你身体健康的食物同样会让你头发健康。

　　坏消息是，如果你正在节食并惊喜于迅速下降的体重，那你掉发过多也不用特别惊讶了。

　　因为缺乏某些营养成分（锌、蛋白质等）都会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。

　　含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。

　　而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。多吃这些食物，让头发、头皮都健康，对身体也好哦！