怀孕后怎么运动最合理 适合准妈妈的7种运动

　　女人怀孕后需要运动么?答案是肯定的。怀孕期间女性怎么运动科学合理呢?请和四海网小编一起看下吧，适合准妈妈的7种运动。

　　“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”

在怀孕头3个月 ，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

　　妊娠中期3个月， 胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

　　妊娠进入最后3个月， 孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。