这些坏习惯 让你腿越来越粗

　　3、注意保暖

　　很多人觉得冬季容易变胖的一个重要原因就是身体过“冷”，所以只要提升体温，代谢随之提升。

　　攻略一：摄取发"热"食物

　　从食物中摄取热量，是提高体温最简便易行的方法。人的体质分为阴性和阳性，食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高，而阴性食物则会让体温下降，因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物；根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜，只要稍加烹调也会令阴性降低。

　　攻略二："热"能泡浴法

　　很多明星都用长时间的泡澡来瘦身和护肤，这有一定道理。热水长时间包裹身体，自然会将热量传递给身体，令体温上升，从而唤醒身体，加快新陈代谢和自我更新，身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出，所以每次从浴缸里出来，你会感觉身体轻盈得似乎要飘起来，身上的皮肤也格外光滑和润泽，整个身体宛如一块温润的玉，透出悦目的光彩。其实，这就是提高体温有效的沐浴法，而不像简单的淋浴后会让人觉得身体发冷。如果不方便进行全身泡浴，可以进行足浴，水应能把小腿浸没，以达到促进血液循环、升高体温的效果，还能有效排水肿。

　　4、按摩小腿和足底

　　以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。