女性尿道炎的防治常识

　　尿频、尿急：4个3带你走出困境

　　“总想小便，一天恨不得跑10多趟厕所。”不少人都有这样的烦恼。次数多、尿量少是膀胱过度活动症的典型症状，可在配合医生用药的同时坚持训练盆底肌肉进行治疗。

　　盆底肌肉训练简言之就是主动收缩、放松盆底肌肉的运动。盆底肌肉就是排尿时能控制停止和排尿的肌肉。训练尝试处于3种不同的体位--坐位、站位和卧位时，分别收缩盆底肌肉3秒，然后放松3秒，每一组重复10次，3组训练仅需要3分钟，每天至少重复2次。

　　该病患者女性较为多见，建议填写“膀胱跟踪表”，记录上厕所的时间和尿量，可以用250毫升矿泉水瓶做容器。患者每天如厕次数会多于8次，每次尿量少于200毫升。用跟踪表做参照，有尿意时，尽量控制，逐渐延长排尿时间。