瑜伽脊椎扭转式通甩小肚腩 瑜伽让你从此不再犯

　　这样的招式让你不再再犯“腩”：脊椎扭转式

　　在两膝间夹砖，能加深腰部扭转幅度、稳定动作，可防止腹部肥胖，并紧实腹肌、大腿内侧，使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题，增加脊柱的活动度，纾缓下背痛，并可强化肝脏、脾脏，刺激胰脏腺体，对糖尿病患者而言，这样的深度扭转是非常有用的练习。

　　建议次数： 每回5个呼吸上下做8次

　　瑜伽砖位置：两膝之间

　　瑜伽砖功能：稳定双脚

　　启动脉轮： 脐轮

　　可替代物品：卷筒浴巾

　　1、两腿夹砖

　　仰躺于软垫上，双膝弯近胸口，两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。