脸色发黄怎么调理 吃出的好肤色

　　好气色重在调经养血

　　比起男性，女性对脸色更为关注。由于月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点，女性也更容易耗损血液，相对容易处于血分不足的状态，因而也更可能影响面色。

　　因此，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。

　　第1阶段：月经期（月经来潮的5-7天）

　　经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。避免吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，在月经期要尽量穿上袜子。

　　第2阶段：阴长期（月经结束后7-10天）

　　月经刚刚结束，阴血相对亏虚的7-10天称为“阴长期”.此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血。二是不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

　　第3阶段：排卵期（两次月经中间的3-5天）

　　这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。

　　第4阶段：阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5-7天）

　　阳长期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛。一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。

　　总结：想要年轻漂亮的容颜吗？从现在起，每天少用化妆品，吃些营养的食物，作息规律，这样对改善肤色有很大的帮助哦。