导读:电脑族必吃的5大护眼食方: 对于上班族来说,由于工作的需求,常常需要长时间的面对电脑,时间一长很容易造成眼睛疲劳甚至是视力下降,那么对于电
电脑族必吃的5大护眼食方:
对于上班族来说,由于工作的需求,常常需要长时间的面对电脑,时间一长很容易造成眼睛疲劳甚至是视力下降,那么对于电脑族来说如何才能保护眼睛呢?那就不妨多吃一些护眼的食物吧。
1、多吃蛋白高的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”,应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。
3、多吃健眼的食物。
这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果
4、电脑族还应多吃含维生素高的食物。
它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等,这些都是电脑族最好的护眼饮食。
对于上班族来说,身体的保健大于一切,既然不能够多运动运动,那么就只能从食物中来保健了,不然会让自己的身体出现亚健康和疾病等。