常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 人群 > 上班族 > 正文

职业人士冬季如何养生最保健

2016-03-04 11:56 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:电脑族必吃的5大护眼食方: 对于上班族来说,由于工作的需求,常常需要长时间的面对电脑,时间一长很容易造成眼睛疲劳甚至是视力下降,那么对于电

职业人士冬季如何养生最保健

  电脑族必吃的5大护眼食方:

  对于上班族来说,由于工作的需求,常常需要长时间的面对电脑,时间一长很容易造成眼睛疲劳甚至是视力下降,那么对于电脑族来说如何才能保护眼睛呢?那就不妨多吃一些护眼的食物吧。

  1、多吃蛋白高的食物。

  蛋白质是人体细胞的“灵魂”,应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

  2、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。

  如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。

  3、多吃健眼的食物。

  这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果

  4、电脑族还应多吃含维生素高的食物。

  它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等,这些都是电脑族最好的护眼饮食。

  对于上班族来说,身体的保健大于一切,既然不能够多运动运动,那么就只能从食物中来保健了,不然会让自己的身体出现亚健康和疾病等。