治疗腰肌劳损有按摩法

　　腰肌劳损带来伤痛很长，很痛，有时无法坐着工作，影响办公效率，为了早治疗好，更好的投入工作，那该如何治疗腰肌疾病呢？腰肌疾病按摩法有哪些？简单的按摩轻松缓解病痛，跟小编一起来看看吧。

　　治疗腰肌劳损

　　腰肌劳损理疗方法可以很有效的帮助患者缓解病情，腰肌劳损的肌肉比较容易发生疲劳与损伤，腰肌劳损理疗方法可以治疗腰肌劳损。

　　常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。

　　按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

　　下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法

　　按

　　取坐位，以中指指尖揉人中穴1-2分钟。

　　抖

　　两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次。

　　推

　　两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。

　　捏

　　脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　揉

　　采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

　　叩

　　用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

　　压

　　两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。