坚持捏这处一周白发竟能变黑

1温水洗头发

洗头发是保持个人清洁以及头皮健康的有效方式，但是在洗头发的时候我们记得用温水洗发。因为洗发水的功效在温水状态时最佳，温水能将洗发露和护发素冲洗的更加干净，避免护发素等物质没有被完全冲洗掉，从而停留在头皮上，导致细菌滋生，使得头皮富营养化，这也是造成头发易断的主要因素。

2规律运动

头发的健康生长需要血液的滋养，所以我们要想拥有乌黑的秀发，在日常一定要养成规律运动的好习惯。因为当人体养成规律运动习惯之后，能很好的促进全身的气血运行，从而使得血液更好的到达头皮，为头发生长营造一个良好的环境。

另外，对于一些习惯久坐的人来说，则需改变此不良习惯 ，当久坐不动的时候，会导致下肢的血液循环受阻。因此，当久坐的时候，我们不妨常起来走动一下，或者坐在原地抬一抬脚，转动下脚踝，帮助血液向上回流。

3多吃生发食物

中医中认为，黑色入肾，因此在日常饮食中我们可以多吃一些黑色的食物，来起到补肾的目的。其中黑芝麻、黑豆、桑葚都是极好的食物。另外，一些含铁的食物也具有极好的乌发效果，比如红枣、紫葡萄，对于女性而言尤为适合多吃。并且海带、紫菜等藻类食物，含碘丰富，也能使得头发富有光泽。