低脂肪的坚果可美容去火提高睡眠

低脂肪坚果——莲子

莲子常被用来煲粥、煮汤等，而莲子也属于坚果的一种，并且是典型的低脂肪坚果。而在中医里常将莲子作为一味中药，用于健脾、止泻、补肾、养心和安神。

1富含多种营养成分

莲子中含有多量的淀粉和棉籽糖，其中的棉籽糖功效类似于膳食纤维，可以促进减肥、肠道健康、保护肝脏、降压和降血脂等。同时还含有维生素C、谷胱甘肽、维生素E、钾、磷、叶酸等多种营养物质，可以补充人体所需，又不易造成肥胖。

2健脾补肾虚

在方剂脾益胃散中就使用到了莲子肉，在《方脉正宗》提及莲子和其他药材一同使用，可以改善脾肺两虚、咳嗽、腹泻和食欲不振。《玉楸药解》中则提到莲子有固涩之性，可以益肾气。

3养心安神

莲子最典型也最广泛的使用是养心安神，可以促进睡眠的提高，改善心烦意乱现象。尤其是将莲子心一同食用，清热除烦效果更佳。