低脂肪的坚果可美容去火提高睡眠

坚果的种类繁多，但大体上可以分为类，一种是富含油脂的坚果，如核桃、腰果、芝麻、榛子等。这类坚果中的油脂甚至可以大量提取，如核桃油、芝麻油等。这一类坚果也就是我们常说的高油脂坚果，脂肪含量多。

另一种是低脂肪但富含淀粉的坚果，如莲子、芡实、银杏、板栗等。这一类坚果属于低脂肪类型坚果，相对于高脂肪坚果来说热量略低，也容易消化。那么这些低脂肪坚果对身体有什么好处呢?

板栗有铁杆庄稼和木本粮食的称呼，其中富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，虽然能够提供大量的热能，但是可以帮助人体的脂肪进行代谢，在美容、滋补方面具有很多疗效。

1维生素和矿物质含量充足

新鲜板栗中维生素C的含量比常见的西红柿多，是苹果含量的10倍左右，可以促进美白、祛斑、抗氧化。而其中的矿物质如钾、镁、锌等同样丰富，尤其是钾含量比富钾的水果——苹果的含量高4倍左右。

2维护心血管健康

板栗中的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，对调理高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病具有一定的疗效。

3可补肾延年益寿

在中医看来板栗具有养胃、健脾、补肾、活血等作用，食用可以调理肾虚以及肾虚引起的腰膝酸软、筋骨乏力等。在一些验方中还提及板栗外敷还可以调理筋骨肿痛。