5步完美治疗上班族精神亚健康

5步完美治疗上班族精神亚健康

为了消除这些不良后果，让人们轻松愉快地度过人生的困难时期，法国焦虑紧张防治研究所的专家提出若干条能够解除或减轻精神紧张的简易妙方如下：

1放声大笑

斯坦福大学医学院精神病医生威廉.弗里说，放声大笑时，人的肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼，胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后，人的血压下降，心率变慢，肌肉紧张减轻，因而使人处于放松状态。

尽管在压力临头时，我们很难强颜欢笑，但专家们有个妙法往往能达到这个目的--心理学家沃伦.艾尔金博士称之为“夸大法”，亦即故意将事情的严重性夸张到荒唐的地步;从而使人忍俊不禁。

比方说，你乘车外出时，被交通拥塞堵住了路，进退不得。在这种场合下，千万不可在心里默默窝火，而应设计出一个你所能想象出的最可怕的情形来：“这些汽车永远也不会驶动了。交通管理部门将不得不关闭快车道，把我们从这地方空运出去--当然是一次一辆。等最后轮到我时，我的孩子们已长大成人了。没一个人会记得我是谁。”

艾尔金说：“通过把事态夸大到荒唐可笑的程度，你便会忍不住哑然失笑，对前景恢复信心。”鉴于精神紧张通常部不是由事情本身--而是由我们如何看待它引起的，乐观地展望未来无疑就成了天然的镇静剂。