5步完美治疗上班族精神亚健康

2向人倾诉

你对拜会未来的岳父岳母感到忐忑不安吗?你为年底那叠厚厚的账单感到忧虑吗?如果回答是肯定的，不妨将它们统统讲出来;让人分担你的忧愁好啦。通过吐露你的惧怕和烦恼，你就会逐渐消除并理解这些负面情绪。

有时候，一位倾听者，尤其是有过相同经历的人，可以使我们消除形成精神压力的孤立感。

弗吉尼亚州亚历山大精神卫生中心副主任杰里林.罗斯说：“造成精神压力和情绪紧张的，多半是那些闷在心头的事情。”他建议说，当事人可以对一些善于倾听而又知心的人吐诉。不过你得注意，假如你决定吐露某个敏感的问题，你最好等1个小时，看看自己觉得对他人说这事是否妥当。如果你认为没什么关系，那就可以对人和盘托出了。

倘若1小时后，你感到不宜把问题告诉人，那又该怎么办呢?不妨以信的形式把你的心情和感受写出来，然后扔掉它。譬如，为了消除忧愁，你可以在凌晨4时起来，写下自己所面临的难题，并下决心要在上午9时处理它。艾尔金指出，如此对“烦恼”做出书面安排，你就可以下决心解决该难题了。