久坐白领如何预防肚子发膘

3饮食乱

暴饮暴食、饮食不规律都是小肚子“发膘”的诱因。暴饮暴食的人用食物来抑制激动的情绪，如果再缺乏运动，那必然会导致脂肪堆积，而腹部最容易中招。

专家提示：吃零食很容易发胖，尤其是小肚子部位。最好不要边看电视边吃零食，特别是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的，很容易一不小心摄入过量。

还需注意的是，饮食一定要规律，因为工作忙或者减肥而不吃早餐的话更容易发胖。

4压力大

压力大会导致神经调节系统异常，从而影响体液调节而导致内分泌紊乱，最终使脂肪代谢发生异常，脂肪堆积在小肚子上。另外，压力大，一些人会没心情锻炼，反而去吃大量的食物来排解压力，造成了恶性循环。

专家提示：当感觉压力大时，首先要调整好心态。很多事情感觉压力大，其实是心态不够平和。

此外，选择一项自己喜欢的体育运动也可以帮助释放压力。比如打球，游泳等。