手边这物堪称是隐形的抗癌药

3 健康的饮食

健康的饮食是防癌最基本的基础，所以我们在日常生活当中应该提倡一种合理的饮食结构和健康的饮食习惯，经常吃高纤维素、高维生素和低脂肪的食物。

纤维素应该多吃一些果蔬和粗粮，维生素主要是来自于新鲜的蔬菜当中，控制脂肪我们要少吃一些猪肉和牛肉、羊肉等红肉，用鸡肉和鱼肉来代替。

在这个基础上，我们还要尽量的保证生活当中的饮食多样化，比如洋葱、白菜、菜花为代表的白色食物就是非常好的抗癌食物，而且我们应该注意粗细的搭配，小米、玉米和燕麦等食物换着吃。

新鲜的果蔬含有很多类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他的活性成分有很好的抗癌功效，芦笋、猕猴桃、萝卜、豆制品、菌类食物、绿茶等是一种有效的抗癌食物，经常吃可以有效的降低癌症的发病率。

结语：我们可以通过各种预防的途径来防止癌症的发生，防癌工作在我们生活当中是非常重要的，癌症是我们身体健康的第一大杀手，所以我们可以通过减去肥胖、经常运动和健康的饮食来达到一种防癌的目的。