孕吐没胃口吃什么比较好 孕期的饭到底该怎么吃

1营养全面均衡，无需增量

孕早期胎儿还很小很小，满3个月时重量也不会超过20克，比半个鸡蛋还轻，所以不需要妈妈吃很多的食物，但是营养均衡非常重要。如果怀孕前营养搭配不够理想，饮食不规律，那么怀孕后一定要纠正；如果孕前已经做得很好，那么保持这种状态就OK了。对于各类营养素的需求，大致可以参照以下的原则：

2蛋白质

应该以优质蛋白为主，如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等。

参考摄入量：每天至少吃一个鸡蛋和50克瘦肉。