孕妇如何科学合理的进补？

老话有言：“孕妇一张嘴，喂养两个人。”怀孕以后，孕妇的饮食除了满足自身的营养需要外，还肩负着为胎儿不断生长发育提供营养物质的任务。因此，妇女怀孕后总会努力增加营养。即使孕妇自身没这个意识，家里的老人大都会乐此不疲的，啥补给吃啥。

在人民物质生活水平不断提高的今天，想吃啥有啥，不少孕妇更是拼命吃、拼命补，以求怀胎十月后生个健壮聪明的大胖小子。但是她们都忽略了膳食平衡，其实，不合理的营养结构既不利于孕妇的健康，也不利于胎儿的生长发育。那么，孕妇饮食，如何合理搭配呢?

1孕妇在孕期对铁的需求量激增。

铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查显示，孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。

所以孕妇应注意食用富含铁的食品，如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。

2孕妇要补锌。

锌不只能从食物中摄取，它参与100多种酶的合成，并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系。孕妇缺锌可导致注意力、学习能力下降并容易激动，还可导致胎儿神经管畸形。

因此在日常膳食中，锌的含量每日不可少于5毫克。

3孕妇与胎儿需要足够的钙质。

钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分，具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用。孕妇血钙过低，就会发生妊高征，胎儿也易发生先天性佝偻病。

所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品，这是钙质最佳的食物来源。