解决失眠问题的五种妙招

失眠是是当今社会白领中常常见到的一个问题，由于社会压力大，工作忙等原因引起的。失眠会影响身体健康也影响着工作，下面给大家出五个妙招，希望能解决男性朋友失眠问题。

　　1、注意自己的睡眠环境，对于自己的睡眠环境不要太黑，要根据自己的习惯来决定，调整自己的睡眠习惯来调整自己的睡眠亮度，这样才会睡的更好。

　　2、在睡觉前要尽量的避免喝咖啡，以免导致兴奋的睡不着觉。

　　3、应该养成一个好的睡眠习惯，一般在晚上十点睡觉，然后早上自然醒，这是最好的睡眠习惯了，可以很好的维持自身的健康。

　　4、在睡觉前不要过于的兴奋，也不要玩电脑，最好是一些运动在睡觉前的三四个小时就要结束，这样就可以更好的去睡眠了。

　　5、在洗澡之后，应该喝一杯牛奶，然后在舒适的去洗一个热水澡，这样就可以刺激大脑，并且增加代谢，缓解身体的疲劳，很好的进行入睡了。

　　男性朋友要好好学上面五种妙招，不要再为失眠苦恼，如果上面方法还不行那建议男性朋友去看看医术了，早治疗早好。别把身体托坏了。