中老人保健养生 身体如何做才最健康？

　　男性朋友进入中老年时间段，要特别注意身体，年轻时的一些坏习惯，就会忌掉了，那平时跟药物与医生打交道外，也要注意一些锻炼，把身体调理好，健康才会伴随你，今天小编就来讲讲老年人不想遭罪该怎么做？

　　1、肺部

　　作为身体重要的一个部位，对于肺部不少男性忽视保健，在年轻的时候，抽烟是常有的事情，却不想，在老年的时候，往往要为这些事情买单。

　　肺部其实是男性容易失守的一个部位，男性对于肺部的伤害其实比女性要多很多，过多的抽烟，容易导致肺部受到感染，肺癌是需要男性引起注意的病症。

　　生活中，大部分男性是会抽烟的，不乏一些人一天抽烟的量不低于两包，过多的抽烟，往往会让肺部过早的进入到衰老期。

　　同时，现在生活中，大气污染、空气污染依然是大家需要注意的事情，这些污染往往会造成人们产生多种肺部疾病。

　　保养肺部显得非常重要，可以把饮食、保健结合起来，在生活中，适当的食用梨子、枇杷等食物，进行润肺、养肺。在外出的时候，戴上口罩对于避免呼吸道不良的气体也有非常好的帮助。

　　2、腰部

　　在我们的腰部有很多的器官，这些器官对于促进身体的代谢有非常好的帮助，随着年龄的增大，不少男性会感觉到腰部疾病越来越严重。

　　例如，常见的腰椎盘突出、腰肌劳损，往往会折磨男性。造成这个原因，往往是因为在年轻的时候，男性过多的承担着体力劳动，腰部受力过重导致的。

　　再加上不恰当的工作方式，经常伏案工作的上班族，需要保持注意力集中的司机，这些都会造成腰部的肌肉出现韧带疲劳。

　　更为严重，腰部疾病往往还会影响到肾脏的运行，造成肾虚是需要注意的事情。

　　在平时，要把腰部保护好了，避免一些超负荷的劳动，适当的增强腰部的肌肉锻炼，对于锻炼腰部有非常不错的作用。

　　在饮食的时候，也可以食用一些黑色的食物，对于补肾、入肾有较好的作用，尽量的不要把腰部露出来，以免湿气伤害身体。

　　3、腿部

　　对于男性来说，在平时还要把腿部保护好了，腿部保养往往被人们忽视，其实不然，健康的腿部对于老年有非常重要的作用。

　　在生活中有“树老根先枯、人老腿先衰”的说法，是说一个人衰老与否，其实通过观察腿部能够看出来的。

　　腿脚无力是当前不少人需要关心的事情，在以前即使步行较长的时间，但是，双腿还是那么的有力，但是，当到了40岁过后，往往会感觉到腿脚不灵活，两只腿似乎被灌上了铅，双腿发胀、发酸，这些都需要大家多加注意。

　　在夜间睡觉的时候，双腿有时候还会不停的抽筋，这看似是缺钙的表现，往往也是腿部疾病的一种表现。

　　更不用说膝关节变得非常脆弱，常常感觉到酸软无力，在阴天的时候，甚至会有发胀发酸等情况，这都需要大家多加注意。

　　针对这样的情况，其实在年轻的时候就要对腿部进行相应的保护，例如，穿着宽松的裤子，对于促进腿部的血液流动非常有效。

　　在平时，还可以适当的晒太阳，这样能够促进身体维生素D的吸收，避免缺钙情况的出现，能够预防骨质疏松的发生。

　　总结：老男人身体是养出来的，好的习惯会让身体更健康，希望以上的建议能引起大家的重视。