老年人冬季锻炼好处多

　　此外，老年人锻炼中的另一个误区是，跑步适宜所有人。

　　膝盖痛的老年人是不适宜跑步的，尤其是六十岁以上又偏重的女性，若有膝盖痛千万不要以跑步作为锻炼方式。膝关节的两个骨头中间有半月板起缓冲作用，但随着人年龄加大，缓冲功能丧失。此时还进行跑步或爬山等运动，只会让已经退化的骨膜受到损伤，进而变成骨渣这样的硬粒，让人感到锥心之痛，这就是骨质增生的由来。老年人应该根据自己的年龄、性别、关节疼痛部位等体质，选择合适的运动方式。

　　感到头晕的老年人可以常常做“猫儿洗脸”掌心相互摩擦至微微发热，手指并拢轻按迎香穴（鼻孔两侧），然后双手向上通至额头、头顶，直到颈动脉，用适当的力按摩。这种小幅度运动能增加血管的柔韧度和弹性。有颈椎疼痛的老年人运动时轻轻缓慢的左右转动颈部，千万不能猛然、大力的转动。而肩部有痛感的老年人要注意肩部保暖，还可双臂交叉，用手按摩肩部，并轻转肩膀，这样可以预防寒凝肩，促进血液循环。

　　结语：老年人冬季锻炼也要要讲究方法。冬季天气寒冷，地面常有冻冰积雪，老年人应尽量减少外出，以免滑倒摔伤造成骨折。建议冬季坚持锻炼固然重要，但要讲究科学的方式方法。 冷空气来袭导致降温时，老年人特别是高血压患者，应尽量在家中活动。冬季老年人不宜过早外出锻炼。中午日照充足，温度有所回升时，更适宜老年人进行户外活动。