老年人练太极拳的好处

　　二、高血压病人打太极拳，有三大好处：

　　第一，太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射地引起血管放松，促使血压下降。根据临床医生的观察，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约会下降10~15毫米水银柱。

　　第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境守静，有助于消除心神恍惚和对刺激反映过敏等症状。

　　第三，太极拳包含有许多平衡性和协调性练习（例如左右分脚、下势独立等），属于平衡性动作。高血压病人动作的平衡性和协调性较差，练太极拳有助于改善这方面的机能。体力较好的，可打全套简化太极拳；体力较差的可打半套；体弱和记忆力差的，甚至只练个别动作。分节练习，不必连贯进行。医生曾选了以下几节动作给高血压病人练，反映良好；这些练习都是原地进行，每节重复8~12次。动作名称如下：（1）原地野马分鬃。（2）左右拦雀尾。（3）原地云手。

　　三、关於太极的防病治病，延年益寿功能，是众所周知的，主要优点如下：