每天坚持做2个动作 让你增寿10年

　　小动作二，弹跳

　　练习弹跳可以帮助身体健康长寿。很多人认为只有剧烈的运动才能达到健身防病的效果，小编告诉大家健身防病不在乎运动的剧烈程度，而是在乎运动者的持久度。弹跳，看似简单的小动作，其实它对于身体的益处可不是听起来那么简单的。

　　首先，弹跳可以刺激到全身的神经系统，对于保持神经的灵敏度有很好的效果。我们都知道，老年人的反应速度远远低于年轻人，这就说明了神经系统在不断退化。而弹跳则可以刺激到神经系统保持年轻。

　　其次，弹跳还可以帮助身体排出毒素，这样听起来似乎有点不可思议。我们都知道体内负责排毒的是淋巴系统，弹跳可以刺激淋巴系统的运作，促进身体排毒，为我们营造一个健康无毒的生命环境。

　　最后，弹跳还可以刺激到脚上的多处穴位，对于心脏也是有很大的好处的。近年来心脏疾病的发病率在逐年上升。脚被称之为人体的第二个心脏，可见脚掌对于身体的重要性。弹跳的同时也相当于在给我们的脚部做按摩。

　　脚底的穴位也很多，每个穴位都对身体有重大作用。弹跳的同时这些穴位就会在无形中被刺激，随即会通过血管和经脉传至心脏和其他器官，继而起到保护身体器官的作用。

　　总结：根据文章的讲述，相信在日常生活中有很多助寿的秘方，需要大家认真观察，改掉坏习惯，养成好习惯，这样才会是长寿的一大宝贝哟。