黄瓜可以补钙吗？吃黄瓜能补钙吗？[多图]

钙是我们生长发育所必需的营养物质，它参与我们人体的新陈代谢，维持我们的身体健康。而黄瓜中富含蛋白质、糖、脂肪、钙等营养成分，那黄瓜能用来补钙吗？哪些食物能补钙呢？

1、不能用来补钙

黄瓜中虽然含有钙元素，但是含量不是很高，而且黄瓜性凉，也不能多吃，所以黄瓜不能用来补钙。

2、黄瓜籽可补钙

黄瓜籽是葫芦科植物黄瓜的种子，将其炒熟或者是磨成粉末食用，有补钙、接骨、壮骨、强身的功效。

3、哪些食物补钙

牛奶等乳类和豆制品，羊肉、鸡蛋等肉类和禽蛋，核桃、花生、黑芝麻等干果类，黄豆、豆腐等豆类和豆制品，这些食物中的钙含量比较高，可以均衡食用，用来补钙；另外，虾皮的钙含量也比较高，可用来补钙。

4、辅助补钙方式

除了从饮食方面来着手补钙，多晒太阳，能促进身体对钙的吸收。