秋季减肥食谱 吃着美食还能减肥超给力

　　番茄马铃薯椰菜排骨汤

　　材料：番茄240克，土豆（黄皮）240克，红萝卜50克，猪小排（猪肋排）400克，菜花200克，洋葱（白皮）100克，调料：姜5克，玉米淀粉10克，芡粉5克，盐3克。

　　做法：1、菜花洗净切碎；洋葱去衣洗净，切粒。

　　2、红萝卜、马铃薯去皮洗净，切粒。

　　3、把水烧开，放下番茄浸5分钟，取起撕去皮，切开边，去核后切粒。

　　4、排骨洗净，抹干，加腌料捞匀，入开水中煮5分钟后，捞起冲净，滴干。

　　5、烧热锅，下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。

　　6、把水放入煲内煲开，放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜（菜花）煲开，慢火煲1.5小时，下调味料即可。

　　粟米百合炒西芹

　　材料：西芹3根，鲜百合2个，玉米粒150克，蒜适量，盐适量，糖适量，鸡精适量。

　　做法：1、将西芹和玉米飞水待用。

　　2、起油锅，爆香蒜头，下百合炒至断青。

　　3、将飞过水的西芹和玉米粒加入锅内一起煸炒1分钟，沿锅边溜点水，加盐、糖、鸡精调味。

　　4、出锅。

　　总结：秋天干燥，早晚温差大，小编在此提醒减肥人士，养生良好的生活习惯，注意饮食，保护身体才是健康的本钱。