秋季减肥吃美食还能瘦身

　　3、五谷饭

　　材料

　　糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

　　做法

　　糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

　　功效

　　糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

　　4、炒黄豆芽

　　材料

　　黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。

　　做法

　　胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后撒上少许香菜即可。

　　功效

　　黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。

　　5、烫茼蒿

　　材料

　　茼蒿菜、油、盐。

　　做法

　　锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。

　　功效

　　茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的。同时，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的。

　　总结：文章中为大家介绍了好多美食，选择权很多，每天换着花样来吃，你也会吃不腻味的，快来一份美味的食谱。