夏季健脾祛湿食物有哪些？

　　身体脾胃不和，就会出现体湿的情况，在夏季更容易加生病情，由于脾虎与体湿有直接关联，在夏季吃些健脾祛湿的食物，接下来就跟小编来了解一下健脾食物有哪些？

　　健脾祛湿的主食有哪些

　　1.玉米

　　玉米有调中开胃，降浊利尿等功效，也就成了最常见的也是最适合的夏季祛湿的食物。

　　玉米的营养其实是非常丰富的，含钙量甚至可以和牛奶相媲美，丰富的维生素E可以起到减轻动脉硬化的作用，而且玉米当中含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，加速体内致癌物质和其他湿邪毒素的排出，还能降低血清胆固醇的浓度。

　　2.豆腐

　　豆腐色白味鲜，松嫩滑口，具有清热利湿、健脾利尿的功效，而且非常适用于夏季湿重所导致的四肢水肿、头面水肿、食欲不振、小便不利、腰膝无力等症状。

　　3.粳米

　　长期食用粳米煮成的粥，可以达到利水渗湿、健脾祛湿的功效，而且对于治疗慢性肝炎也有一定的疗效，所以我们在日常生活中要多吃一些粳米。

　　健脾祛湿的药食同源的食物有哪些

　　1.苋菜

　　苋菜的梗性凉味甘，含有丰富的容易被人体吸收的钙质，也有清热解毒、通利小便、补血止血的作用，苋菜还可以有效的减肥，效果是非常棒的。

　　经常食用苋菜，能减肥轻身，排除体内多余的湿气，促进身体排毒，而且还能有效的防止便秘。而且更需要注意的是苋菜性寒凉，慢性腹泻的患者是不能食用的。

　　2.五指毛桃

　　五指毛桃并不是桃子，而是一种桑科植物，具有健脾补肺、行气理事、舒筋活络等功效，也是很多少数民族的医生经常用到的药材之一。

　　夏季湿润过度，体内湿气比较重，利用五指毛桃煲汤煮水饮用是再好不过的了，可以有效的祛湿养生。