冬季养生 清理肠道必须这么干

　　天冷了，大家该给血管清理一下毒素了，以保持血管的畅通，这样才不会出现血管疾病哦，今天小编来给大家讲一课，具体是如何清理肠道的？

　　心血管疾病“偏爱”冬季

　　患有心血管疾病的人群，血液粘度高、血脂高、血管粥样硬化，使血管变窄。气温降低之后，会令血管收缩、刺激血压上升，容易发生高血压、血栓、脑供血不足。增加了心肌缺血、心肌梗死、脑血栓或中风的发病率。

　　所以，天冷了，可以多食用一些血管的“清道夫”以帮助身体疏通血管。

　　多吃血管“清道夫”

　　喝茶：防动脉硬化

　　茶叶中茶多酚可以抑制动脉粥样硬化斑块的产生、增生，抑制过氧化脂质的产生，消除血管的痉挛，从而保持血管的弹性，减少血栓的出现，预防中风、动脉硬化。

　　燕麦：调节血脂

　　血脂指的是血浆中的脂肪与其他类脂物质，来自于身体的肝脏、脂肪，外界的食物。血脂高容易损伤肝脏，患高血压、冠心病、血栓、血管壁变窄等。

　　燕麦中β葡聚糖、膳食纤维，有降血脂、降血糖、减肥等作用，对多因素引起的高血脂有调理作用。

　　芹菜：平稳血压

　　冷刺激容易导致血管收缩，血压升高。芹菜有镇静作用，可以扩张血管，起到降压的目的。同时，芹菜膳食纤维可以降血脂、降血糖。但，芹菜降压不能代替药物。

　　大豆：促进血液循环

　　大豆中的脂肪可以阻止胆固醇的吸收，预防动脉硬化。膳食纤维可以降低血浆胆固醇、控血糖，改善血管狭窄，促进血液循环。

　　木耳：净化血液

　　木耳中的胶质物质可以降血糖、降血脂，同时有抗凝血、抗血小板凝聚与坑血栓形成作用，起到净化血液，防止动脉硬化。

　　鱼肉：抗血栓、降胆固醇

　　欧米伽3脂肪酸多存在于鱼肉中，可以促进胆固醇排出，抑制肝内脂质的形成，起到抗血栓与降低胆固醇的作用，用于预防动脉粥样与冠心病的食疗。另外，冬季心血管疾病人群注意食疗之外，还需要注意避免以下禁忌。

　　心血管病人的冬天禁忌

　　避免冬季过度进补、着凉、早晨过早出门、洗热水澡太久、蒙着头睡觉等。同时，食疗不能代替药物治疗，以上所介绍食物可以在服药之余，协助调理。

　　总结：为了健康，还是需要多多食用以上食物，即可以清理血管毒素，还能达到保健养生的目的哦。