旅游养生 外出旅游如何保健养生？

　　放假了，大家都喜欢外出旅游的，可以放松一下紧张的情绪，还能学习一下各地文化，那么旅游如何养生呢？要想利用出游机会达到养生的目的，该怎么做呢？

　　旅游保健七大要领

　　一、凡事要适可而止

　　不要乐不思蜀，在旅途中过度劳累。如果出现身体上的不良症状，就应该尽早休息。

　　二、着装得当

　　气候多变，寒暖不定，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

　　三、要注意饮食保健

　　秋游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以饮食是保健的重点。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。

　　四、要防止过敏

　　郊外某些植物会引起部分人过敏，如荨麻疹等。少数人还可能有出现胃肠道过敏症状，如出现胸闷、呼吸困难现象，应及时送医院。过敏体质者应带上抗过敏药物。

　　五、要注意选择场所

　　宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”--负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

　　六、要防止意外事故

　　外出旅游，不要单独行动，并随身带上急用药品。

　　七、要热水洗脚

　　热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

　　总结：这些是旅游养生方法，是不是没有想到呢？学到之后，不防相互推荐一下吧。