枸杞搭配一物吃出精力神

　　工作没精气神，干活没力气，这类人需要怎么调理身体呢？饮食调理的方法是什么？下面小编根据大家的需求，跟小编一起来了解一下。

　　枸杞搭配这一物吃了精力翻倍旺

　　枸杞是我们平时常吃的食材，很多人会拿它泡水喝。其实枸杞和桑葚搭配吃了可以让我们的精力变旺的。

　　老人常讲桑葚胜人参，桑葚是大江南北广受欢迎的水果，老人孩子都喜欢，但是您可能不知道，桑葚和枸杞一起吃，有大补肝肾、养生延命的效果，太神奇了。

　　早至2000余年前，桑葚已经是上呈天子的补品，中医认为桑葚能补肝益肾，炎天饮用桑葚汁，不只能够增养体力，还可以提升精力。

　　1、枸杞桑葚粥

　　桑葚和枸杞可以一起熬成粥，这种粥的养生功效是十分不错的，经常喝可以让肾变好，提升精力。

　　配料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　作法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一路放入锅中煮，熟后用糖调味便可。

　　小贴士：枸杞温热身材体效果果显著，以是正在患伤风发热、腹泻的人别吃。

　　枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，可以当零食每天吃个十几粒。

　　2、桑椹枸杞茶

　　桑葚与枸杞还能泡成茶喝，与枸杞和桑葚煮的粥有相似的功效，生活当中可以经常试试喝它哦！

　　配料：桑椹15克 枸杞15克 陈皮6克 白糖20克

　　作法：1.桑椹去杂质，洗净；枸杞子去杂质；陈皮润透，切丝。

　　2.把桑椹、枸杞子、陈皮放入炖杯内，加水250毫升。

　　3.把炖杯置武火上烧沸，再用文火煎煮25分钟，去药渣，参加白糖，搅匀即成。

　　食法：代茶饮用。

　　如何保持精力旺盛

　　调整健身时间

　　一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

　　睡沙发

　　假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

　　锻炼背部

　　你有没发现背多分型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

　　十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　多看喜剧

　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。

　　吃什么抵抗疲劳

　　喝热茶

　　茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

　　碱性食物

　　疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲劳素--乳酸，以缓解疲劳。

　　钙镁同补

　　钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。俗话说，补钙不补镁，吃完就后悔。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　　补充B族维生素

　　维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

　　总结：生活当中如果经常感到精力不佳的朋友可以多吃这些食物哦！希望可以帮助到大家哦！