减肥食物排行榜

　　2.植物性食品（水果要选偏生硬的，没有淀粉化的） 无糖低碳食品、减肥代餐（可可粉、蛋白粉）、所有绿[茎]叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜、芹菜、蒿子杆、油麦菜、韭菜、芥蓝…）、甘蓝、各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、佛手瓜、毛节瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、莴笋、冬笋、芦笋、蒜黄、荷兰豆、菜花、西兰花、鲜蘑菇、草菇、金针菇、各种萝卜（胡萝卜、白萝卜、青萝卜）、洋葱、木耳、香菇、冬菇、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子、雪莲果、火龙果、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃、松子、花生、大豆（黄豆）、亚麻籽（胡麻子）、芝麻、各种瓜子（南瓜子、葵花子、西瓜子…）、（天然）魔芋、纯净水、矿泉水、绿茶（不含糖）、柠檬汁（不含糖）、豆腐、豆浆（不含糖）、豆腐脑、健康植物油（亚麻子油、核桃油、橄榄油、山茶油）、白醋、葱、姜、蒜、柠檬、麻酱等。

　　永远不会淀粉化的水果：柚子，草莓，樱桃。（挑不甜的吃）

　　20种减肥食品：

　　西芹：含热量最低

　　苹果：含维生素和可深纤维，无胆固醇和饱和脂肪

　　香蕉：含丰富维生素

　　西柚：可溶解体内脂肪和胆固醇

　　面包：选高纤维全麦的

　　稻米：牛肉奶酪热量的1/3

　　咖啡：每日一小杯黑咖啡可消耗10%的热能

　　蘑菇：热量低

　　豆腐：可取代高脂肪肉类，使体重下降加快

　　菠菜：含铁质加速新陈代谢

　　冬瓜：味甘淡性微寒 ,有利尿消痰、清热解毒之功效 ,有利减肥。

　　茶叶：是一种消除油腻、降低血脂、提神清脑的减肥佳品。其中尤以普洱茶和乌龙茶疗效最佳。

　　海带：含多种矿物质、微量元素等 ,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。

　　豆类：大豆、赤小豆具有降低脂肪吸收、利尿除湿、消肿解毒之功效 ,为良好的减肥食品。

　　山楂：善消肉积 ,化解油腻 ,有利减肥。

　　黄瓜：所含丙醇二酸有抑制糖类在体内转化为脂肪的作用。

　　冻豆腐：经常食用有利于体内脂肪排泄 ,可消减体脂。

　　腌菜：所含的大量纤维可吸收消化道脂肪 ,又可润肠通便 ,加速排泄 ,有明显减肥作用。

　　豌豆苗：是一种美容减肥蔬菜。

　　水：是最重要的减肥催化剂。

　　贴心提醒：

　　 从上面数据，我们可以看出在平时我们的所吃的食物中，豆腐是热量最低的，同时还有其它人体所需要的氨基酸和蛋白质，在减肥中的朋友，是非常好的食物哦！平时吃得最多的大米的热量相对较高排在倒数第二位！